リフレクソロジーは、むくみには本当に効果があるものです。夕方くらいになると、履いていた靴がパンパンになるほど、足がむくむという人も多いようです。朝と夜では靴のサイズが1サイズ近く違うと言う人もいる位です。このように、「夕方になると靴がきつくなる」「足がパンパンにむくんで怠い」と言う人。足がむくんでしまった場合は、そんなむくんでしまった足をスッキリさせる、足裏にあるつぼを刺激するのが何よりです。
まずは、足心（そくしん）。足心は、足の裏のちょうど真ん中に位置します。このつぼを刺激することで、腎臓の働きをよくして体内の水分量を正常にする効果があります。効果的な刺激法として、親指を足心にあてて他の指で足の甲側から支えてやや強めに押し揉みます。
次に、心臓。心臓 は、左足の中指と薬指のまたから3～4cmかかと寄りに位置します（右足にはありません）。このつぼを刺激することで、体の血行を促し下半身のうっ血を取り去る効果があります。効果的な刺激法として、親指を心臓にあてて他の指で足の甲側から支えて挟むようにして押し揉みます。
また胸の反射区である足の甲全体。ここの部分を指先から体の方に向かって、何度もなでる様にさすります。この胸の反射区には、水分がたまりやすいものです。やりやすい方法としては、両手で片足ずつ包むようにもち、親指をスムーズに動かすと良いかもしれません。女性の大敵・むくみ知らずのスッキリとした足を手に入れましょう。