リフレクソロジーの効果を語る上で、まず知っておきたいのが「足は第二の心臓」だということです。だから、足裏のつぼを刺激するという発想になるわけです。リフレクソロジーで足の裏を刺激すると、足は心臓の方向に血液を送り出すポンプとしての働きを活性化されるので、血液やリンパの流れが正常に整えられ、血行促進されます。心臓は血液を全身に送り出すポンプのようなものです。送り出された血液は、全身に酸素と栄養素を配り、また心臓に戻ってきますが、一番遠い足先からは、歩く時に足の筋肉が収縮することで心臓に戻ります。
つまり、足がポンプの代わりとなり、歩く（足を動かす）ことによって血液の循環がよくなるのです。「足が第二の心臓」と呼ばれるのはその為です。歩かなかったり、運動をしなくなると様々な「循環障害」を起こし、心臓の負担は大きくなってしまいます。それが、高血圧や心臓病、動脈硬化などを引き起こす原因にもなるのです。そうならない為にも「足の運動」は大切です。でも、ほとんどの足はストレスを抱えてしまっています。リフレクソロジーは、こうして足に溜まった乳酸や尿酸を分解して、体外に排出させることができます。
また、リフレクソロジーを行うことで、血行促進されると同時に新陳代謝も活発になり、身体全体に溜まっていた老廃物が排泄されるようになります。このような効果により、リフレクソロジーにはデトックス効果（身体の内に溜まった毒素を排出させる効果）があると言われています。リフレクソロジーの施術が終わった直後には、このような効果により、身体が温まってきたり、トイレが近くなってくる人が大勢います。このように、施術直後には水分が不足気味になるので、必ず水分補給をするように心がけて下さい。