リフレクソロジー

リフレクソロジーと言えば、足つぼを刺激するあの痛～いマッサージをイメージしますか？テレビの罰ゲームなどでもよく目にする、あれですね。それとも、今にも眠りにつきそうな癒し系のマッサージが浮かびましたか？セレブな女性たちが、リラックスしながらうけるリフレクソロジーもステキですよね。

リフレクソロジーは、足に溜まってしまった害をもたらすしこりを、揉み解して分解するものです。このしこりって、何だと思いますか？実はこれ、体が疲れた時などにでる尿酸や乳酸なのです。このしこりを、リフレクソロジーによって分解すると、血液の中に押し戻して排泄することができるのです。そうすることで、血行障害を防止して、病気の原因を断ち切ることができます。

リフレクソロジーは、足裏のつぼを刺激するものです。人間の足裏には、体の臓器や器官が反射投影されています。頭であれば、親指。子宮はかかとの内側。というように、それぞれの反射区があるのです。その為、指を使ってその反射体を刺激することにより、生理機能が刺激を受けて活性化するのです。結果血液循環が良くなり、健康回復や健康維持にも効果があります。

またリフレクソロジーは、ストレスや緊張を取り去って、血液が血管の中をスムーズに流れるように促します。そして、体の持つ自然治癒力が高まり、体の不調な部分を癒してくれるのです。病気に対しても抵抗力が生まれてくるのと同時に、体内の老廃物の排出を促してくれるというから、リフレクソロジーを行わないのは、絶対にもったいないことですね！

リフレクソロジーの種類にはいくつかありますので、自分にあった足裏のマッサージ法を知っておくということが、一番の効果UPにつながるでしょう。

まずは英国式リフレクソロジー。これは、全国的にも最近数を増しているマッサージです。大手の会社も多く、駅前や駅中を中心に店舗を構えている場合が多いようです。英国式リフレクソロジーは、足つぼの痛いのが苦手という方にはぴったりのマッサージです。足裏の反射区を押さえながら、割とソフトなタッチで施術が行われます。癒し効果も高く、マッサージ後には気づいたら眠ってしまっていたという人も多いようです。

次に、中国式のリフレクソロジー。このリフレクソロジーは、日本ではメジャーなマッサージ方法と言えるでしょう。英国式のリフレクソロジーよりも、より圧をかけて足つぼを刺激するものです。中国式リフレクソロジーは、「足つぼはやっぱり、あの痛みがなければ」という、割と痛いマッサージを好む方にファンが多いようです。中国式リフレクソロジー愛好者には、英国式リフレクソロジーのソフトなマッサージでは物足りないという人が多いようです。

また英国式リフレクソロジーが癒し効果なイメージがあるのに対し、中国式リフレクソロジーは東洋医学が根底にあるため、より治療を意識したマッサージであるということも言えるかもしれません。他にも、台湾式のリフレクソロジーがあります。どちらかというと、中国式のリフレクソロジーに近いマッサージ方法です。このリフレクソロジーも、痛みに弱い人は避けた方が良いかもしれませんね。しかし、中国式同様割と刺激を好む人たちには、やはり人気の高いマッサージになります。

タイ式リフレクソロジーは日頃の足の疲れを癒すのに適したマッサージですが、足裏から身体全体の不調も改善します。英国式や中国式（台湾式）の丁度中間的な圧で施術しますので、ソフトすぎず、かつハードすぎない心地良さそして施術後の軽やかさを実現します。

リフレクソロジーの効果を語る上で、まず知っておきたいのが「足は第二の心臓」だということです。だから、足裏のつぼを刺激するという発想になるわけです。リフレクソロジーで足の裏を刺激すると、足は心臓の方向に血液を送り出すポンプとしての働きを活性化されるので、血液やリンパの流れが正常に整えられ、血行促進されます。心臓は血液を全身に送り出すポンプのようなものです。送り出された血液は、全身に酸素と栄養素を配り、また心臓に戻ってきますが、一番遠い足先からは、歩く時に足の筋肉が収縮することで心臓に戻ります。

つまり、足がポンプの代わりとなり、歩く（足を動かす）ことによって血液の循環がよくなるのです。「足が第二の心臓」と呼ばれるのはその為です。歩かなかったり、運動をしなくなると様々な「循環障害」を起こし、心臓の負担は大きくなってしまいます。それが、高血圧や心臓病、動脈硬化などを引き起こす原因にもなるのです。そうならない為にも「足の運動」は大切です。でも、ほとんどの足はストレスを抱えてしまっています。リフレクソロジーは、こうして足に溜まった乳酸や尿酸を分解して、体外に排出させることができます。

また、リフレクソロジーを行うことで、血行促進されると同時に新陳代謝も活発になり、身体全体に溜まっていた老廃物が排泄されるようになります。このような効果により、リフレクソロジーにはデトックス効果（身体の内に溜まった毒素を排出させる効果）があると言われています。リフレクソロジーの施術が終わった直後には、このような効果により、身体が温まってきたり、トイレが近くなってくる人が大勢います。このように、施術直後には水分が不足気味になるので、必ず水分補給をするように心がけて下さい。

リフレクソロジーの価格も、やはり気になるところです。一般的なリフレクソロジーサロンでは、10分間＝1,000円というのがおおよその相場のようです。町の整体院などで行っているリフレクソロジーは、さらに安い価格で受けられるものもあるようです。

中国式のリフレクソロジーになると、パウダーで行うリフレクソロジーと、オイルで行うものや、クリームを使うところなど様々です。しかし、アロマオイルなどを用いたリフレクソロジーになると、そのオイル代が重なる為2～3割増しになるところが多いようです。リフレクソロジーも、最近ではスーパー銭湯などの施設でも見られるようになりました。そこでのリフレクソロジー料金は、案外お手ごろで良心的なものが多いですね。

しかし、これがリゾートホテルやシティホテルなどのリフレクソロジーになると、一気に価格がUPします。洗練された空間の演出や、着替えなどに使用されるものなどの小物に至るまで、揃えられているものの質が違うからです。リゾートホテルなどのリフレクソロジー料金は、簡単に相場が上がります。

リフレクソロジーは、継続して行うことでなお一層大体質改善にもつながります。よく言われるのが、一週間に1回程度は行うほうが良いということです。ですので、大抵のリフレクソロジーサロンは回数券を設けていることが多いですね。リフレクソロジーを回数券で利用すれば、正規の料金よりも2割ほどお得になるようです。せっかくのリフレクソロジー効果を有効にするためにも、回数券などを上手に利用してみてはいかがでしょうか？

リフレクソロジーの歴史と聞いて、あなたはいつ頃から始められたものだと思いましたか？日本でリフレクソロジーがここまで知られるようになってからは、まだそんなに時間は経っていませんよね。しかし、リフレクソロジーが何と古代エジプトの壁画に描かれていたと聞いたら、どうですか？古代エジプトのピラミッドの中に、足裏に施術を施す人間の姿が残っているのです。エジプトのサッカラで、紀元前2,300年ほど前に描かれたと推定される壁画（手や足を刺激している）が発掘されています。 この絵の中の象形文字には、痛みをあたえないように という意味が書かれていると言われます。

このことから、古代文明の栄えた国々では、昔からリフレクソロジーが行われていたと考えられています。 古代エジプトの人たちは、既に足裏のつぼに対する驚異的な力を知っていたということになりますよね。リフレクソロジーが、そんな古の人たちも行っていたなんて、何だか今度リフレクソロジーを受けるときには、感慨深くなりそうです。

このように、リフレクソロジーの歴史は大変古くからあり、発祥地としてはインドや中国、エジプトなどのさまざまな説がありますが、正確な起源はいまだに明らかになっていません。近代においては研究の結果、人体のある部分を圧迫すると、離れた部位の痛みを和らげたりなくす効果があることが、判明されたのです。 それをもとに、ある部位に起こった体の不調は同じ部位にある刺激をしやすい場所 （ 例えば 足 ・ 手 など ）を圧すると、その部位を刺激することと同じであるという考え方が広まってきました。

リフレクソロジーは、施術の際に気をつけて欲しいことがあります。特に胃腸の弱い方は食後1時間程は、必ずあけてるようにして下さい。以下の症状がある人は、リフレクソロジーを控えてください。

　・急性の感染症にかかっている
　・高熱のある時
　・リスクを伴う妊娠時（安定期前、流産歴あり）
　・血栓症
　・骨粗しょう症（重度）
　・てんかん
　・泥酔している方

施術後は身体の各臓器が活性化しているために、血流が良くなり、体の緊張が緩和され、心地よいリラックスを感じます。同時に血液の流れによって、体内に不必要な老廃物を排出を促し、人間に備えられている自然治癒力が高まります。

その結果として、個人差はありますが、下記のような好転反応起こる場合がありますが、悪いものが体外へ出ようとしているサインですので安心してください。リフレクソロジーを受けた人の中で多いのが、施術後にトイレに行く人です。悪いものが一緒に出てくるので、いつもよりも尿の色が濃かったと言うことを言う人がいます。

　・鼻水、咳、痰などの風邪の初期症状に似た状態
　・くしゃみがでる
　・尿の量が増えたり、匂いや色が変わる　
　・汗がでる
　・便通がよくなる
　・おりものの量が増える（女性の場合）
　・頭痛が起こる
　・眠くなる
　・だるくなる
　・暖かくなる

また、施術後は体内の血液循環がかなりよくなっています。ですので、アルコールの摂取は控えるようにしてください。アルコールをとると、血液の循環が良くなりすぎてしまうからです。

リフレクソロジーは足裏のつぼを刺激するのですが、両足あるうちで、右足と左足では足の裏のつぼが違うものもあるのです。リフレクソロジーの足裏のつぼは、人体に付随しているのです。ですから心臓は、人間の左側になりますよね。だからその場合は、足裏のつぼも左足の裏にあることになるのです。リフレクソロジーの種類やサロンの違いなどによって、重要な心臓のある左足からマッサージを始めるところと、心臓から遠い右足からマッサージを始めるという場合があります。

リフレクソロジーは、本当に面白いようにつぼがあるのです。お酒を飲んで辛くなる肝臓は、人体で言うと右側にあります。だから、足裏のつぼも肝臓は、右足にあるのです。二日酔いの状態で、肝臓のつぼを押すと、不思議と飲む前の日よりも、激しい痛みを覚えるものです。それほど、足裏のつぼにはテキメンに表れるものなのです。

また首から上のつぼに関しては、左右逆なのです。例えば目は中指と人差し指なのですが、もし右目が痛かったり充血したりしていたら、左の足の中指と人差し指を激してあげることで、充血がなくなったりするのです。耳は、薬指と小指がつぼなのです。ですからその場合は、右耳が痛かったら左足を刺激すると良いのです。

このようにリフレクソロジーは、首から上は左右が逆なのですが、首から下の部分に関しては、そっくりそのままつぼがあります。自分で何気なく足裏のつぼを刺激していて他よりも痛みを感じた場合は、きっとそのつぼの反射している部分の機能が低下している証拠かもしれませんね。

リフレクソロジーには、足裏のつぼを押されて痛みに強い人と、弱い人がいます。リフレクソロジーの足つぼマッサージを、テレビ番組の罰ゲームの場面などでよく目にすることがあります。あのとても痛がるシーンですね。しかし、人の足裏にはどんな人でも、痛がるつぼがるのです。

リフレクソロジーで、誰もが痛みを感じやすい部位の一つは、副腎のつぼです。このつぼは主に、ストレスがたまると痛みが生じるつぼになります。足の中指の付け根から5ｃｍほど下に下がったところにあるつぼです。このつぼは、リフレクソロジーの中でも、かなり痛みを感じやすいつぼになります。

ですから、痛みに強い人でも痛さは大きい部分と言えるでしょう。他にも、親指の人差し指側の側面は、三叉神経というつぼになります。主に、顔面神経や目の疲れなども症状にでてくる部位です。このつぼも、かなり痛みを感じやすい場所です。

リフレクソロジーでは、英国式や中国式で痛みの感じ方が違うものです。しかし、どのマッサージでもマッサージの強さを調整してくれるところがほとんどです。リフレクソロジーにせっかく行ったのに、マッサージを受けながら自分の満足する強さが得られていないというのは、逆にストレスがたまるものです。

リフレクソロジーが始まってからいつでも好きな時に、遠慮なく「もっと強くしてください」とか「もう少し弱めで」というように、遠慮なくセラピストに声をかけてください。セラピストは快く、マッサージの強さを調節してくれるはずです。

リフレクソロジーは、足の裏のつぼを刺激して、機能が低下している体の部分を、本来の機能に戻していくというマッサージです。足の裏にできるしこりは、体の中の老廃物や乳酸などがたまってできてしまったものです。ですから、一度リフレクソロジーを行っただけで、全てよくなるということはありません。確かにリフレクソロジーの中でも、即効性のあるつぼがあり、痛みを緩和するなどの効果がたった一度で出てくるものもあります。しかし、根本的に体の機能を本来のものに戻してということを考えた場合には、定期的にリフレクソロジーを行うことをおススメします。

定期的にリフレクソロジーを行うことで、足の裏にたまった老廃物のしこりが徐々になくなってきて、乳酸や老廃物がたまりにくくなるのです。そうすると、本来の機能が体の中で行われることになります。リフレクソロジーファンの人たちには、大体週に1回くらいのペースで定期的にリフレクソロジーを行っている人が多いようです。もちろんそれ以上多い回数で行っても全く問題ありません。ちょうどまた疲れがたまってきたなという頃に足裏のつぼをマッサージしているのです。

また、リフレクソロジーと同時に、ゲルマニウム温浴などを行うことで、より一層老廃物が胎内に出やすくなるということもあります。最近のリフレクソロジーサロンでは、その為にゲルマニウム温浴機をとりいれている所も多いようです。ただし、金銭的な理由や時間的な問題から、そうそう通っていられないという人も多いですよね。そんな時には、市販されている足つぼを刺激するグッズや、ゴルフボールなどを使って、足裏を刺激してあげましょう。

リフレクソロジーは、定期的に行うことで、さらに一層老廃物などが体内に排出されて、健康を取り戻すことができます。痛みに強い人や痛みに弱い人にも、それぞれに自分の強さにあったリフレクソロジー受けることもできるのです。しかし、リフレクソロジーには、実は効果の出にくい人というのもいるのです。全く効果がないという訳ではありませんが、一般的な人よりもつぼの刺激が伝わりにくいとでもいえるでしょうか。

リフレクソロジーが効きにくい人には、まず常に健康サンダルなどの足裏を刺激するものを履いている人です。健康サンダルの突起は、適度に使用すれば、足の裏にある様々なつぼを刺激することになり、健康維持の為にも効果的です。しかし、リフレクソロジーをより効果的に受ける為には、健康サンダルを常に履きすぎている人は、足の裏が麻痺しているような状態でもあるため、なかなかリフレクソロジーのマッサージとしての効果が出にくいのです。

また、とび職や大工さんなどのように、常に靴を履かずに作業をしている職人さんなども、足の裏の皮膚が厚くなっているため、なかなかリフレクソロジーの効果が得られにくいと言われています。実際にリフレクソロジーを受けたとび職の人の話では、やはりほとんど足裏の刺激を受けなかったというものもあるようです。彼の足の裏は、確かに一般の人よりも皮が厚くなっていましたね。そうすると、セラピストの指の刺激はなかなか伝わらないということです。

リフレクソロジーは、食後すぐには行わないほうが良いと言われています。ここで、働いている人におススメの施術時間帯をお伝えしましょう。リフレクソロジーを行うには、その為にわざわざ時間をとらなければなりません。しかし、仕事を持っていたり何かと忙しかったりして、時間を取るのが難しいという人も多いのではないでしょうか。

リフレクソロジーの新しい提案です。それは、ランチの時間を有効利用するというものです。大抵の人は、お昼休みが1時間程度はあるのではないでしょういか？しかし、先に述べたように食後はあまり望ましくありません。そこで、まずお昼休みが始まったのと同時にサロンへ行くのです。予約を受けているサロンであれば、先に予約を入れておくことが賢明でしょう。

ある程度の効果を得る為には、大体40分程度の施術がおススメです。ですから、40分のコースを受けて残り20分でランチをとれば、お昼休みのうちに体も心もいやれて、すっきりリセットされるというものです。また、仕事をされていない主婦の方々には、お店がオープンしたての午前中をおススメします。比較的お店も空いていますし、昼食前なので体に負担もかかりません。

リフレクソロジーを効果的に取り入れている人に、営業マンの人たちがいます。営業の仕事は、とにかく足を使って頑張らなくてはいけないものです。その為、足は棒になり心身共疲れきっています。お昼過ぎのリフレクソロジーサロンには、その為か営業マンの方の姿をよく目にすることがあります。ですので、案外空いていそうで混雑しているお昼過ぎに行くよりも、午前中がおススメなのです。

リフレクソロジーは、できることならゆったりと時間のとれる空いている時間帯で、食事の前に行くことを試みてはいかがでしょうか。

リフレクソロジーには、より効果がUPする施術時間というものがあります。足裏のつぼは、面白いもので足を立てた時に、親指からかかとまでが、ちょど頭から腰の部分になっているのです。例えばリフレクソロジーで親指は、頭のつぼです。そして指の付け根は肩で、土踏まずのあたりが内臓部分なのです。

そしてこれらのリフレクソロジーのつぼを一通り施術するには、約40分ほどかかるということなのです。リフレクソロジーは10分1,000円という形で短い時間でのマッサージも可能です。しかし、リフレクソロジーの効果を、しっかと実感する為には、やはりどのお店も35分～40分位としている所が多いようです。

リフレクソロジーで、10分くらいの場合は主要な箇所のみを行うサロンが多いようです。リフレクソロジーは、特に内臓器官の働きをより促すには最適のマッサージです。ですから基本的には腎臓や胃などの主要部分を中心に行うことになるのです。

しかし、局部的に腰が痛かったり、生理痛だったりという場合には、その症状にあった箇所を重点的にマッサージしてもらうのも良いでしょう。長時間の運転などによる腰の痛みなどは、リフレクソロジーで腰のつぼを地激すると、非常に即効性があったりもするのです。同じように、生理痛などの場合も、子宮のつぼを刺激してあげることで、かなり痛みが和らぐという人も多いようです。

自分の時間に合わせて、マッサージの時間を取るようにしてみてはいかがですか？ただし、全身的に疲れが溜まっているという人は、是非最低でも35分～40分程は確保することをおススメします。

リフレクソロジーの効果をUPする為には、どうしたらよいと思いますか？リフレクソロジーサロンに、足裏のマッサージをしにいくと、ほとんどのお店で、マッサージの前に足自体を温めることが多いのです。リフレクソロジーは、足の裏のごりごりとしたしこりを揉み解して血行をよくするという目的があります。その為にも、事前に足裏を温め血行を良くして行くと言うことは、とても大切なことなのです。

リフレクソロジーで行われる足浴。サロンによって様々なやり方があるようです。発泡スチロール製の保温性の高いBOXにお湯をいれ、塩を加えてさらに血行を良くしようとしたもの。また、他にも市販されているようなフットバスを用いて、バイブレーション効果を加えて足裏全体に刺激を与えて、血行促進を促すというやり方をしているサロンもあるようです。しかし、最近では衛生上の問題かリフレクソロジー前の足浴を無くすという大手のサロンもあります。この場合はリフレクソロジー前に、足を消毒するということを行うだけです。

さらに、リフレクソロジーの効果をより促す為に欠かせないのが、リフレクソロジー後の水分摂取です。しかも、お水ではいけません。なぜならリフレクソロジーによって、血行がせっかく良くなっているところに、冷たい水を飲むと、血管が収縮してしまい、血液の循環を阻んでしまうからです。水分を取ることで、揉み解された老廃物などが、体外に出やすくなります。ですから、リフレクソロジーを行った後には白湯のようなあたたかい水分を、たっぷりと取るようにしてください。

リフレクソロジー・足つぼマッサージと聞くと、あの痛い～！と叫んでいるシーンを思い浮かべる人も多いかもしれません。リフレクソロジーの特徴ともいえる痛みを利用して、テレビのバラエティ番組などでもちょくちょく用いられることが多いのも、リフレクソロジーならではです。他のマッサージとは、このあたりが違うのですよね。

しかし、リフレクソロジーは、他のマッサージと違ってもみ返しというものがありません。温泉旅行に出かけたりした人からよく聞く言葉です。せっかく、温泉に来たからとマッサージを頼んだのはいいけど、次の朝起きてみたら、もみ返しがひどくて、動くことも大変だったと。せっかく温泉にリフレッシュを兼ねて出かけたのに、こんなことになってはとても辛いですよね。ところが、リフレクソロジーは、やりすぎてよくないということが全くないのです。

リフレクソロジーの中でも、案外英国式リフレクソロジーというものはやさしいタッチで知られています。変わって、中国式や台湾式といわれるマッサージは、より痛みを強く感じるものです。一般的なリフレクソロジーとしては、この痛みは、痛いほどよいというわけでもないという見解が多いようです。痛いほうが効果があるとか、痛くないから効かないということはないと、言われています。

ただし、人によって痛みの感じ方は全く違う為、痛い方が良いという人もいます。よく中国式のリフレクソロジーに通っている人に聞くと、痛いマッサージでないと効いた気にならないということを耳にします。逆に英国式リフレクソロジーを好んでいる人は、あまり痛いマッサージを受けたくないという人も多いようです。返って無理に痛みを我慢することで、ストレスを抱えてしまう場合もあるからです。自分の痛みの感じ方によって、それぞれに合ったリフレクソロジーを選んで下さい。

リフレクソロジーは、足の裏にあるつぼをもみほぐしていくものです。その際に、痛みを感じることがあります。リフレクソロジーの痛みは、人によって様々ですが、痛みの強いところは悪い所であると言えます。

足の裏は、心臓から一番遠い場所です。リフレクソロジーの場合、これが一番のポイントなのです。血液の循環などが滞ったりしていると、老廃物などが最もたまりやすい場所でもあるわけです。すると、ごりごりとしたしこりのようになってしまいます。リフレクソロジーによって、このしこりをもみほぐしていく時に、しこりが大きい程痛いということです。しかも、体の各部位の機能が低下している程、痛いというわけです。

実際に、あなたの足裏を指の腹で押してみてください。ごりごりとしている所はありませんか？特に土踏まずのあたりは、胃や大腸や小腸などの内臓系のつぼで、ごりごりしている人が多いのです。便秘をしている女性には、大腸のしこりが、半端じゃないほど大きく頑固なものになっている人も沢山います。

最近では、自宅で足裏のつぼを刺激できるようなグッズも多く出ているようです。手軽にできることから、利用している人も多いようですが、もし強烈に痛みを感じる場所があったら、それは体のSOSだと思ってください。リフレクソロジーは、「痛いところは悪いところ」という合言葉があると思ってもらってもいいかもしれませんね。足裏のつぼは、押し過ぎていけないということはありませんので、痛気持ちいい程度に押してみてください。

リフレクソロジーサロンは、今や人気も高くなってきたせいか、全国的にも数多く見られるようになりましたね。大手のリフレクソロジーサロンから、個人で営業しているリフレクソロジーサロンもあります。また、接骨院などで新たにリフレクソロジーを取りいれるようになったお店もあるようです。

リフレクソロジーサロンの選び方としては、時間的な余裕がある人は、是非個室を確保しているリフレクソロジーサロンでのマッサージがおススメです。他のお客さんと顔を合わすことなく、ゆったりとした雰囲気の中でリフレクソロジーを受けることができます。

ただし、個室でのリフレクソロジーの場合、価格が若干割高になるという欠点もあります。そんな場合は、自宅で営業している自宅サロンを選んでみてはいかがでしょうか？個室完備のリフレクソロジーサロンのように、他の人に合うこともない割りに、自宅で行っている為に、低料金で受けることができるのです。

また女性が大好きな旅行。この旅行の過ごし方もここのところ変わってきているようです。リゾートホテルでは、極上の癒しをテーマに、アロマテラピーなどを取り入れたリフレクソロジーメニューを揃えてるところもあります。他にも、日本人が大好きな温泉旅館。温泉で体を温めた後に行うリフレクソロジーは、より効果もUPするようです。単純に湯上がり処に簡易的なリフレクソロジーのスペースを設ける旅館や、一室を立派なサロン風にみたてて、リフレクソロジーに力を入れている所など様々です。

リフレクソロジーサロンには、それぞれに価格帯があるようです。一般的には、10分1,000円というのがリフレクソロジーの相場とされてきました。ですが、最近ではリフレクソロジー以外の付加価値をつけたり、マッサージをするのにアロマオイルを使用するなどして、様々な工夫をしているお店も出てきました。

そこでリフレクソロジーの価格も、一般的なものよりも割高になってきているようです。金銭的に余裕がある場合は、アロマオイルを使用したリフレクソロジーも良いかもしれません。単純なリフレクソロジーの効果意外にも、アロマテラピーの香りの効果が加わって、より一層心身共にリフレッシュすることができます。

もちろん、大手のリフレクソロジーさろんでは、チェーン展開しているだけに価格的な差はありません。でも、それ以外は店舗の立地条件や使用しているオイルなどの原料代などによって、価格は少しずつ異なってきます。しかし、なかなか金銭的に余裕がないという人には、郊外のリフレクソロジーサロンや自宅で行っている自宅サロンを。または、接骨院なのど付随的に行っているサロンなどが比較的割安な価格設定だと言えます。

デパートや百貨店などにも、ここの所リフレクソロジーサロンが数多く出店されていますね。最近では、一つの百貨店に数店舗もリフレクソロジーのお店が入ることも珍しくなくなりました。それぞれの店舗ごとに、価格帯はまちまちですが、その時の自分の懐状態で色んなリフレクソロジーサロンを試してみてはいかがでしょうか。

リフレクソロジーには、英国式や中国式・台湾式などの足つぼマッサージがあります。人はそれぞれに痛みの感じ方が異なるものです。リフレクソロジーは、種類によって痛みの強度が違うので、自分にあった強さのマッサージを選ぶと良いと思います。

まず、英国式リフレクソロジーですが、これは今一番数が増えてきているリフレクソロジーのタイプです。女性の支持も高く、比較的ソフトなマッサージは、癒し効果も高いリフレクソロジーとされています。また、あまり痛くないリフレクソロジーだからといっても、その効果はしっかりとありますので、心地よさの中で疲れをとりたいと言うような人にはもってこいのリフレクソロジーでしょう。

でも、中にはしっかりと痛みを感じないとリフレクソロジーを受けた気がしない。せっかくお金をだすのだから、つぼを刺激しているという実感がほしいと言う人もいます。そんな人たちには、中国式や台湾式のリフレクソロジーがおススメです。英国式と違い、ピンポイントで足裏のつぼを刺激し、もみほぐしていくのです。ですから、針で刺したような鋭い痛みを伴うつぼもあります。ただそれが、好きで中国式のリフレクソロジーにはまってしまう人も多いようです。

また、台湾式リフレクソロジーの中には、指でマッサージを行うのではなくて、つぼ押し棒を利用したマッサージを取り入れている所もあるようです。これは。一般的な足つぼマッサージでは、まだまだ物足りないと言う人が利用しているようです。棒を使用する為、容赦なく足の裏のつぼが刺激されます。指で行うリフレクソロジーよりも、痛みは強いようです。

このように、リフレクソロジーには、いｔくつかの種類がありますが、自分にあったものを選んで下さい。そうでないと、せっかく、マッサージをしたのに、不完全燃焼だったということにも、なりまねませんからね。

リフレクソロジーをあなたがしたいと思う時は、どんな時が多いですか？例えばずっと立ちっぱなしだった仕事の後や、仕事で休みがとれなかった久々の休日。ひたすらに歩き続けたショッピングの後や、泣きそうに辛い失恋の後など、人それぞれにリフレクソロジーを受けたくなるシーンがありますよね。

リフレクソロジーを仕事の合間に、何とか受けたいという人には10分1,000円程度で行っている簡易的なお店がおススメです。駅の地下道や、デパートの地下街などにあるお店が、お急ぎの方におススメのリフレクソロジーサロンです。見た目は、そんなにお洒落というわけではありませんが、予約なして空いていればすぐにマッサージを行ってくれます。何より、駆け込み寺式の、敷居の低さが魅力ですね。

また、ゆったり派にはこんなリフレクソロジーがおススメ！やっととれた休日におススメなのが、個室のあるリフレクソロジーサロンです。アロマテラピーなどと一緒に行うことで、これまでの仕事の疲れも一気になくなるでしょう。他にも、大好きな人にこてんぱに失恋してしまったというあなた。心が病んでいるときは、何よりも場所を変えることが効果的なのです。心理学では、転地療法という言葉があるほどです。ですから、シティホテルのレディースプレンなどを利用して、自分だけのリフレクソロジータイムを持ったらどうでしょうか。

本当ならば、近場の温泉旅館にでも行っていただきたい所ですが、なかなか難しい場合は、最近流行りのスーパー銭湯がおススメです。お湯につかってしっかりと体をあたためてから、リフレクソロジーを行えば、効果も一層期待できます。

リフレクソロジーサロンには、今では多種多様なお店がたくさんあります。女性は本当にわがままですね。単純にリフレクソロジーだけでは、物足りないということの表れなのではないでしょうか。まず、最近のリフレクソロジーサロンに多いのがゲルマニウム温浴をプラスしたものです。ゲルマニウム温浴は、血行を促進する効果があるので、非常に理にかなった取り合わせということでしょう。

まず、ゲルマニウム温浴を20分行った後に、35分～40分程のリフレクソロジーを行うというコースが人気のようです。ゲルマニウムでぽかぽか温まった体を、丁寧に足の裏から刺激を与えていくことで、体中の老廃物が更に一段と排出しやすくなるのです。

他にもリフレクソロジーとアロマテラピーを一緒に受けられるサロンも、若い女性を中心に人気が高いようです。最初にカウンセリングを受けて、自分の体にあった香りを調合するところから始まります。たっぷりと自分にあった香りの中で、十分にリラックスした状態で行われるリフレクソロジーは、癒しの時を十分に得られることでしょう。

また、接骨院などでは、最初に足裏のつぼを刺激してリフレクソロジーを行うことで、血行をよくしてから、全身のマッサージを行うことで、相乗効果を生んでいるようです。そして、疲れた女性にはリフレクソロジーの後に、ハンドマッサージや顔や頭のマッサージを加える人もいます。今やリフレクソロジーサロンは、各店ごとに色々な工夫を行っています、こまめにチェックして、どんどん試してみてはいかがですか。

リフレクソロジーは、今や一大美容産業の一つといっても過言ではなくなりました。テレビCMを行うほどの資金力を持った会社もでて来ているほどです。大手リフレクソロジーサロンは、全国的にもサロン展開を行っており、徐々に知名度も上がってきました。しかし、同じ系列のサロンでもお店によって多少違いはあるようです。マニュアル化された部分はもちろんあるのですが、マッサージの技術に少々店舗毎に差を感じてしまうという人もいるようです。

ただ、安心してリフレクソロジーを受けたいという時には、ある程度一定以上の満足を平均して受けることができるということも、大手サロンならではのことではないでしょうか。また大手ならではの資金力で、駅の中や一等地にお店を構える店舗も多く、個人サロンが少し離れた場所にあるのが多いのに対して、ふとした時に利用しやすい便利な場所にあるということも、大手サロンならではのメリットです。

逆に、大手のサロンはあまり好きではないという個人サロン派の人もいます。個人サロンのよさは、そのアットホームな雰囲気と、様々なところで融通が効くという点も大きいようです。何度も通いつめて仲良くなると、あまりにも症状がひどい場合などには、時間を少し延長してもらえるなんていう話も聞いたことがあります。また個人サロンは、新規のお客さんの出入りが大手サロンほどは少なく、自分だけのお店として、静かに通いたいという人のニーズも担っているようですね。

リフレクソロジーをやってみたいんだけど、どのお店に行ったらいいかわからないという声をよく耳にします。美容室などもそうですが、初めてのお店というのは、なかなか入りにくいものですよね。入りにくいリフレクソロジーサロンの一つに、ビルの中に入っている店舗というのが、よく聞かれます。エレベーターで恐る恐る上がって、ドアが開いたらもうすぐそこはお店の中だったというサロンもありますね。

大体この手のリフレクソロジーサロンの場合は、1階の入り口部分に中の様子がわかる写真や施術内容のメニューなどを看板として出しているところが多いようです。しかし、写真もなく店名とメニューだけというお店は、確かに入りにくいですね。そんな時は、いきなりお店に入ってしまう前に、一度電話をかけて予約状況を確認してみましょう。予約状況の確認はある意味口実のようなものです。その際の電話の対応で、大体はお店のスタッフの教育からお店の雰囲気までが、何となくわかるものです。

また中が良く見えて様子がかなりわかりやすいのに、案外入りにくいというのが、スーパーやデパート内に入っているリフレソロジーサロン。全部が全部よく見えるというわけではないのですが、中にはシースルーサロンとでも名前を変更したくなるような丸見えのサロンもあります。

中が良く見えてわかりやすいという反面見えすぎているということは、見られすぎてしまう可能性もあるということですよね。確かに女性の場合は、人前で足とはいえ肌を出したりすることは、ちょっぴり抵抗があるものです。最近では女性専用のリフレクソロジーもかなり増えました。あまり閉鎖されすぎずに、適度なプライベート空間を演出してくれるリフレクソロジーサロンが、一番ではないでしょうか。

リフレクソロジーサロンは、今やただただ足つぼマッサージをしていればよいと言うものではなくなってきました。ここ数年驚くべき勢いで、次々と店舗数が拡大してきたことによる競争市場という背景があるわけです。そこで、各サロンごとに様々な工夫やサービスを行うようになったと言うわけです。

リフレクソロジー愛好者に色々と聞いてみると、こんなちょっとしたサービスが一番嬉しいという答えが返ってきました。それはリフレクソロジー終了後に、そっと10分程度そのまま寝かせてくれるというサービスなのです。えっ！そんなことが！という声が聞こえてきそうですが、リフレクソロジーを行っているうちに、心身ともに深いリラックス状態になった自分を想像してみてください。そのまま夢の中に突入する人も多いわけです。せっかくうとうとしてたのに、今起こさなくても！という思いをした人も多いのではないでしょうか。

あるリフレクソロジーサロンでは、お昼寝パックというコースが大人気だと言うことです。昼間の比較的お客さんが少ない時間帯を狙ったアイデアメニューなのですが。リフレクソロジー30分＋何とお昼寝30分という驚くべきコースなのです。このコース、実はサラリーマン、特に営業職の人たちの密かなおさぼりコースとなっているようなのです。

他にも、施術後にハーブティやブレンドティなどのサービスをしている所は多いようです。今後もますます競争化するリフレクソロジー業界。また変わった嬉しいサービスの出現を期待したいものですね。

リフレクソロジーサロンは、足裏のつぼをマッサージするところですが、相手は人間。やはりどうしても相性というものがありますよね。長く通っている人に聞いてみると、技術はもちろんのこと、その店のセラピストと気が合うということを口にする人が多いようです。

また常連さんたちに多いのが、何となく心理カウンセラー的な役割を、サロンで受けているという話。ついつい愚痴をこぼしながらも、リフレクソロジーのマッサージが終了すれば、心の方も軽くなっているのだというのです。知り合いに相談しても、面倒なことになったらより厄介です。その点、サロンのセラピストと客という割り切った関係が、逆になんでも話せると言う不思議な関係を生み出すのだそうです。

他にも、こんな面白いリフレクソロジーサロンがあります。一回目が5,000円だとすると、2回目は4,000円。3回目は3,000円というように、通うごとに価格が安くなると言う何とも嬉しいリフレクソロジーサロンです。確かに、サロン側の理屈から言えば、一度きりのお客様ももちろん大事だけれど、何度も通ってくれるお客様には、それなりのサービスをよりしてあげたいと思うものです。

毎回通うごとに安くなると言う以外にも、長く通っている方だけに発行されるプレミアムチケットなどのようなサービス券を発行しているサロンもあるようです。どちらにせよ、サロンにとっては長く通ってくれるお客さんは神様同然ですから、その思いを素直に価格やサービスに反映してくれるサロンは、お客さんを大事にしてくれるサロンであるといえるでしょう。

リフレクソロジーサロンに行くと、そのお店によって、または同じお店でも時間帯によって、セラピストが変わると言うことがありますよね。そう、女性のセラピストだったり、男性だったりとすることだってあります。お店によっては指名制を取り入れている所もあるようですが。人によっては、リフレクソロジーを女性の人にやってもらいたいという恥ずかしがりやさんタイプの方や、男性でないと満足のいく強さが得られないと言う、痛いのが大好きな人もいることでしょう。

ここで、面白いお話があります。男性セラピストと女性セラピスト。どちらがより痛みを感じるのでしょうか？力がある分、それは絶対に男性だと言うあなた。確かに男性セラピストの方が力があるから痛みも強いことは強いのです。間違いではありません。しかし、実は女性セラピストの方が力がなくても、ピンポイントで針のような鋭い痛みを感じるものなのです。それは何かと言うと、女性と男性の指の太さにあります。女性の指は、男性よりもはるかに細いですよね。

だから、足のつぼを刺激する時に、細い分針のような刺激を感じることとなるわけです。私はかなり痛みの強いリフレクソロジーサロンに通ってるんですっていう女性の方がいたんですが。その人は今まで男性のセラピストに行ってもらっていたのを、女性セラピストに変えたらしいのです。そうしたところ、痛いということを口にしたことのなかった彼女が部分部分で強烈に痛がったということです。

男性に体に触られるのに抵抗があると言う人は、女性のセラピストさんにしてもらっても良いかもしれませんね。また、全体的に強めが好きな人は男性セラピスト。針のようなピンポイントの痛さを好むなら、女性セラピストに。なんて要望に応じてセラピストを換えて楽しんみても良いかもしれませんね。

リフレクソロジーは、最近女性セラピストとしての人気が高いようです。少し前だと、本場中国から来日した男性のセラピストが多く、若い女性の人気の職業とはかけ離れたものでした。しかし、リフレクソロジーは最近、アロマなどを取り入れたりお洒落なインテリアを施したりと、女性をかなり意識した新しい美容産業の目玉とも言えるほどになったのです。

リフレクソロジーサロンに行くと、皆ほっそりとしたセラピストがキリッとしたスタイルで迎えてくれますね。しかし実は、彼女達の指には、若い女性には決して考えられない試練があったのです。リフレクソロジーでは、人々の足の裏のつぼを刺激するという行為が必要になります。特に中国式のリフレクソロジーでは、基本的に人差し指をつぼ押しの道具に変えるのです。

人差し指を、グッと押し曲げて第2間接の部分をつぼに押し当てるという方法を使います。ただの指の関節が、驚くほどの武器とも言うべき道具に変化するから、本当に不思議です。その為、リフレクソロジーを行っているセラピスト、特に中国式リフレクソロジーを行っている人の人差し指には、大きなタコができているのです。見事なタコは、何度も肌の皮がむけた結果できたものです。

一流のセラピストになるには、この人差し指のタコができてからというような話もあるほどです。機会があったら一度、こっそりセラピストの指を見てみてください。どれほど年季が入っているかがわかることでしょう。

リフレクソロジーの仕事についてから、何よりも嫌っだったのが、ひどい水虫の80過ぎのおばあちゃんでした。その頃はまだサロンをオープンさせたばかりだったし、どんな世代にも関係なく愛されるお店にしたいと張り切っていました。だから、カウンセリングのときにちょっと不安もあったけれど、足つぼマッサージを受けることにしたのです。

一応、こんな方はご遠慮ください的な注意書きに、水虫の人っていうのは書いてあるんです。でも、あんなにひどい水虫の人はそうそういないけど、なんとなく水虫の人っていうのは結構いたりするんですよね。でも、せっかく疲れた体にも関わらずお店を選んできてくれているのだから、少しぐらいの水虫だったら、平気な顔して何事もなかったようにマッサージを進めてしまいます。

ところが、その80過ぎのおばあちゃんの水虫は、史上最強とも言うべき水虫だったのです。足の指全部が水虫らしく皮もむけ、指と指の間にも水虫ができていました。普段はリフレクソロジー行う際に、足を乗せてもらう場所にタオルを敷いているんです。しかも、お店のコンセプトをアジアンチックな感じにしていたために、濃い茶色系統のタオルだったんです。今思えば、それもよくなかった!?白いタオルだったら、そんなに目立たなかったのではないか。何が目立ったのかというと、足のつぼを押していく度に、水虫で剥けた皮膚がボロボロと落ちてくるのです。

最初は焦げ茶色だったタオルが見る見るうちに白っぽく変化していったのです。終わった後は、何回も洗濯しましたよ、だって他のお客さんにうつったりでもしたら大変ですからね。もう！極度の水虫の人は、ちゃんと治してから来てくださいね。

リフレクソロジーサロンをやっていて、あんなに小さな可愛らしいお客さんは初めてでしたね。Ａちゃんは小学校6年生の時に、初めて私のサロンに来てくれました。お母さんがお店の常連さんで、あんな若いのにリフレクソロジーなんて、凄いお金持ちの家なんだろうと、勝手に思ってました。でも、その割りに、女の子はとっても謙虚で好きなアイドルの話などを照れながらしてくれたんです。

よく聞けば、実は中学受験のために毎日遅くまで勉強しているとかで、その息抜きに心配したお母さんが連れてきてくれたという話でした。せめてものリフレッシュにと。実際にリフレクソロジーを始めてみると、こんなに小さいのにストレスのつぼがゴリゴリになっていました。ずっと受験勉強を行ってきたということで、肩や背中・腰のつぼもひどいものでした。

私のリフレクソロジーは、中国式のちょっと痛めのマッサージです。大人のお客さんでも、痛いのが苦手な方には少しマッサージの力を調整してあげることもあります。でもＡちゃんは、痛みにも全く平気でした。約40分程度のリフレクソロジーを終えると、体がとっても軽くなったと言って喜んで帰っていったＡちゃん。よほどリフクソロジーが気に入ったのか、それから1週間に2回も通ってくるようになったのです。

やっぱり、お金持ちなんだなとこっそり思いながらも、私は小さな可愛らしい常連さんを楽しくリフレクソロジーしてあげたのです。Ａちゃんは、無事に希望の学校に合格したそうです。リフレクソロジーは、単純な足裏のマッサージではなく、心のマッサージもできるものだと思います。受験で息づまっていたＡちゃんも、その一人でした。是非、心が風邪をひいた時にはリフレクソロジーを試してみてください。

リフレクソロジーサロンを自宅で行っている私は、より効果があがるようにと、ゲルマニウム温浴機を導入しています。一度、かなりセレブばりのおばさまが来店したことがありました。Ｂさんは、会社の社長をしている方で、今まで数々のエステやサロンに足を運んできたという話を延々としてくれたのです。

そんな凄い方が、なぜうちのような小さなサロンへ!?と小さな疑問を抱きながらも、カウンセリングを行いました。Ｂさんは、一番人気のゲルマニウム温浴＋リフレクソロジーのコースを受けることに。うちのサロンでは、ゲルマニウム温浴に入る為に、たくさんの汗をかいても大丈夫なように紙のショーツを貸し出しています。着替えの時に使用してもらうのです。

「お着替えいかがですか～？」そういって私がドアを開けると、なんと！！そこには、紙ショーツを自信満々に頭にかぶったセレブの姿があるではありませんか！！そして、すました顔で「これでいいのかしら」と聞いてきたのです。私は、全身から笑いが吹き出るのを必死で、それこそ必死でこらえながら、「はい、それでも全然大丈夫なのですが・・・。今日はできれば、パンツの変わりに履いて貰ってもいいですし・・・」と・・・。

今考えると、一体なんのこっちゃ！というフォーローになってないコメントで、私はセレブＢさんのリフレクソロジーを始めたのです。あれだけエステ通みたいなことを言われたら、絶対傷つけちゃいけない！その思いでいっぱいいっぱいでした。皆さんも、知ったかぶりにはお気をつけて！ホントに、いろんなお客さんがいるものですね。

リフレクソロジーは、単純に体の健康維持のためのマッサージとは違うのです。ストレスを緩和する効果もあるため、私のサロンには心も疲れた女性がたくさんいらっしゃいます。特に主婦の方。主婦は、一人の女性である前に○○君のお母さん、○○さんの奥さんという呼び名がついています。だから、自分自身が認められると言う感覚をなかなか持ちにくいのです。

彼女達に共通しているのが、ストレスのつぼがかなりゴリゴリしているということです。ひどい人になると、ストレスのつぼの部分に硬くなったタコのようなものさえできているほどです。C子さんもその一人。足の裏の副腎（ストレスのつぼ）に大きなタコができていました。いつもサロンに来るときは、下を向いた感じの控えめな女性です。アトピー体質でもあるらしく、いつも体のことを気にしていました。

そんなC子さんが、サロンに通うようになってから2ヶ月ほど経ったころでしょうか。それまで嫌々に会社勤めをしていたC子さんは、思い切って退職したというのです。しかし、C子さんの顔は落ち込むどころかとても清々しい表情でした。まじめで一生懸命なC子さん。彼女は週に1回ペースで来てくれていたのですが、いつも仕事や嫁姑問題などの悩みを語ってくれていました。帰りがけにはいつも「頑張りすぎないでくださいね。自分にもやさしくしてあげてくださね」と伝えていた私。

リフレクソロジーを通じて、C子さんは体質改善も行いながら、心の奥底にたまりにたまったストレスも発散していったようです。「ここに来る時だけが、私のホントの時間なの」そういってくれていたC子さんが、また会う度にキレイになっていく姿をみるのが、本当に幸せです。

とあるリフレクソロジーサロンのオープン時に、頼まれてお手伝いにいった時の話です。そこは、スタッフを20名ほど抱えた割と規模の大きいサロンでした。オープン間際でスタッフの確保も大変だったらしく私にもお呼びがかかったわけですが、面接に来ていた人たちはほとんどが、全くの未経験者でした。これでオープンに間に合うのかと心配していた私。

しかし、オープンまでにはお店側も何とかするのだろうと思っていたのですが、オープンしてみたら驚くことに、まだ未だにつぼを覚え切れていない人がいるではないですか！オープン時は、特別サービスということで格安料金で行った為、多くの人たちが押し寄せてきます。そんな中、心配した通りまだ覚えきっていない人たちも当たり前のように借り出され・・・。

いくらオープン価格だからといえ、出来るセラピストにリフレクソロジーを行ってもらう人と、全く同じ料金を払わされてど素人のマッサージを受ける方は、たまったもんじゃありませんよね。まあ、あのお客さんは絶対リピーターにはならないと思いますが。でも、これは全くない話ではなくオープン時にレベルの低いスタッフの問題を抱える店舗も実はあるのです。オープン時は、何かとサービスを行っていて飛びつきたいものですが、きっちりと落ち着いてリフレクソロジーを受けたいなら、オープンから少したった頃に行くのをおススメします。

リフレクソロジーを受ける人の中に多いのが、最近忙しくて休みがとれない、睡眠時間がなかなか思うように取れないという悩みです。現代病の一つとも言えそうな、ストレス性の睡眠障害も辛いものです。リフレクソロジーには、そんな悩める現代人の助けになってくれるつぼがあるのです。そうです、睡眠不足のつぼというものがあるのです。

睡眠不足の時に傷むつぼとしては、足の指先です。リフレクソロジーでは、親指から小指まで一本一本指先をケアしていくほど、丁寧に押さえるつぼでもあります。睡眠がほとんど取れなかったり、徹夜明けの日などは、テキメンに痛みが倍増してしまうつぼでもあります。本当に撫でているだけ程度の刺激でも、激痛に近い痛みを感じる人もいるほどです。

また、良い睡眠が取れていないという時に傷むのが、失眠点というつぼです。これは、かかとの中央部分にあるつぼです。寝つきが悪かったり、寝ていても何度も目が覚めてしまったり、質の悪い睡眠しか取れていないという場合には、非常に痛みが強くなります。

睡眠は健康維持にとって、なくてはならないものです。しかし、なかなか簡単には良い睡眠が取れないということも多いはず。しっかりと、睡眠不足のつぼを刺激しながら、寝る前には単調な音楽をゆったりとかけてあげると、心地よい質の高い眠りへと導いてもらえるはずです。他にも温かい牛乳を飲んだり、アロマを焚いたりという方法も、良い眠りにつながると言われていますので、つぼ押しと同時に日常的に続けてみてはいかがでしょうか。

リフレクソロジーは、頭痛で悩んでいる人にも大変効果的です。風邪の症状の一つとして頭痛に悩んでいる人。または花粉症の症状の一つとして頭痛に悩んでいる人。もしくは、生理通などでも頭が痛いと訴える人もいますよね。それだけ大事な頭の部分は、リフレクソロジーでいうと、足の親指がその頭を担っています。リフレクソロジーの足のつぼは、面白いことに人間が立った時の状態と、足を立てた状態で同じ位置につぼがあるのです。

リフレクソロジーでは足のつま先には、頭部の反射区があります。土踏まず付近には、消化器系の反射区が集中し、かかとに向かうにしたがって、反射区も身体の下半身の器官に関連しています。ですから、トップを飾っている頭の部分は、親指になるということです。親指には、前頭葉、脳下垂体、小脳などのつぼが所狭しとひしめき合っているのを知っていましたか。だから、親指はとても大事な部分なのです。

また、心臓や左の肺は左足に、胆のうや右の肺は右足に、というように臓器の位置がそのまま反射区の位置に反映しているのです。ただし、首から上の器官については、神経が頭部の下で交差しているため、左右が逆の位置になりますので、注意して下さい。ですから、右の頭部が傷む場合には、左足の親指を刺激してあげてください。首から上は左右が逆と覚えておくと、今後頭痛がおきた時にもなにかと役に立つことでしょう。ちょっと、頭痛を感じたら気軽に親指を刺激してくださいね。

リフレクソロジーによって、目の疲れを緩和することもできます。現代社会では、パソコンやテレビゲームなどで目を長時間酷使することが多いのが実情ですね。最近では、子どもの視力低下が社会問題にもなっているほどです。また、パソコンやテレビでの目の疲れ以外にも、深刻な目の症状がありますね。そうです、花粉症ですよね。

他にも目が辛いと言えば花粉症。花粉症はこれまで、春先になるものとされてきました。でも、1年中何らかの木の花粉が、多くの人を悩ませているという大きな問題もあります。その為、1年中花粉症に悩まされると言う悲惨な人もいるほどです。花粉症や目の疲れなどで目がかすんだり、ショボショボしたり、瞼が痙攣するなどといった眼精疲労、いわゆる疲れ眼の症状があらわれます。

さらに症状が進行すると、頭痛やめまい、肩こり、胃のもたれや吐き気などの体の各部分に悪影響を与えることにもなりかねません。ですので、早期の治療が肝心です。目のつぼは、人差し指と中指の付け根の部分にあります。左右逆に対応しているので、右目が悪ければ左足を、左目ならば右足を押し揉むようにしましょう。

また、指の側面を指先から付け根に向かって、さするように何度もこするという方法も目の症状を和らげます。やりやすい方法としては、指を上からつまむようにして挟みもち、親指でさすっていくとよいでしょう。両目が辛い場合には、２本の指の付け根部分を中心に、しっかりと押し揉みましょう。それぞれ左右逆に対応していますので、そのことをいつも頭に入れておくとよいかもしれません。

リフレクソロジーで、つらい咳や鼻水などの風邪の症状には足つぼ刺激が効果的です。風邪をひいて、のどや気管支が冒されると咳がでますね。長くせきが続くと体力を消耗させるので、軽い咳でも注意が必要です。咳が出るのは、肺や気管の働きのほか、脳の延髄にも関係しています。せきこんだときに胸が痛むようならば、痛む方の足を重点的にもみほぐしましょう。

風邪が万病のもとといわれるのは、いろいろな病気のもととなることが多いからです。そのため、それぞれの症状に効果のあるつぼを刺激して、早めに治すようにしたいものです。せきやのどの痛みには、気管支から食道、肺のゾーンに刺激を与えると効果的です。内臓を支配している腎臓のゾーンは、体に抵抗力をつけて体力を回復させます。風邪のひきはじめなら、まずはここを刺激しましょう。

気管支のつぼはは、親指と人差し指との股の間に位置します。かかとに向かってじっくりと気管支のつぼを押すようにもめば、のどの痛みや咳の症状が緩和されます。土踏まずの上のほぼ中央に位置する腎臓のつぼは、刺激すると内臓の働きを活発化して体力回復に効果があります。風邪予防のためにも、普段からこのつぼをもむくせをつけると良いでしょう。

肺のつぼは、咳や胸がぜいぜいいうなどの症状を和らげる効果があります。右足→右肺、左足→左肺に対応しているので、苦しい側の肺に対応した方を重点的にもんでください。呼吸器系が弱い人は、普段からもんでおくと、風邪の予防に最適です。

リフレクソロジーは本当に色々な症状に効果がある万能マッサージとも言えるでしょう。つらい腰痛にもまた、足つぼ刺激が効果的なのです。腰痛は、現代人の宿命とも言われていますよね。それぐらい抱えている人も多い深刻なものなのです。人間は、体重のほとんどを腰で支えているため、腰に負担がかかりやすく筋肉疲労から腰痛になるケースが多いものです。しかしそれ以外にも、内臓の不調やストレスからくる腰痛もあります。しかも、慢性化しやすいので気をつけましょう。

リフレクソロジーによって腰痛を緩和するためには、万能のつぼといわれている湧泉（ゆうせん）と、内臓を支配する腎臓などの足裏の中心に位置するゾーンを刺激しすると良いでしょう。かかとにある坐骨も併せて揉むと効果的です。湧泉（ゆうせん）は、体力や気力を高めて体全体を元気にする万能のつぼです。土踏まずのやや上の中央、足の指を曲げてへこんだ所にあります。自分で行うなら、両手の親指の先を使って強く押し揉みます。３秒間隔で押したり弛めたりの刺激を交互に行って、湧泉が温かくなるまで繰り返しましょう。

内臓の働きが悪くなっているのが原因で腰痛を患っている場合、腎臓を刺激すると効果的です。腎臓は体全体にエネルギーを送り出す場所で、内臓の要でもあります。腎臓のつぼは、湧泉の下にあります。上から下へ何度もしごくようにつぼを刺激するとよいでしょう。お尻の骨である坐骨は、座ったときに体重が最もかかる部分。ですから、右腰が痛いときは右足、左腰が痛いときは左足という具合に、痛い方の足裏を重点的に刺激してください。両足を揉むと予防的効果が期待できます。

リフレクソロジーでは、女性が辛い思いをする生理痛にも効果があるつぼがあるのを知っていましたか？これを知れば、もうあのつら～い生理痛を我慢しなくても、また薬でごまかさなくても良くなります。

まずは、足臨泣（あしりんきゅう）という薬指と小指の骨をたどって合わさったところにあるつぼです。生理痛の痛みやストレスから楽にしてくれます。そして親指と人差し指の間にある、行間（こうかん）。親指で気持ちよく感じる程度の力で行ってください。それによって、血液の新陳代謝を促進します。次に、太衝（たいしょう）。親指と人差し指指の骨をたどって、2つの骨が合わさったところにあるつぼです。ホルモンの分泌を活発にします。

また、生理痛が緩和する足つぼには、三陰交（さんいんこう）という婦人系に万能といわれるつぼがあります。女性生殖器や泌尿器、体の冷えによる女性特有の症状に効果があるという、本当に女性にとっては嬉しい魔法のようなつぼです。三陰交は、足首にある内くるぶしの骨から指4本分上から少し後ろ側のくぼみです。押すとジーンとした痛みがある場所になります。

つぼの押し方としては、手で足をつかみ、親指で3～5秒押して休み、また押すという動きでつぼを押します。つぼを押すときに息を吐くとより効果的です。他にも、血液の流れを調整して、腰の痛みを予防するつぼ中封（ちゅうほう）。足首にある内くるぶしの骨から2ｃｍほど前寄りの場所です。足首を内側に曲げるとくぼみができる部分になります。この中封を、足首をつかんだ手の親指でつぼを刺激します。3～5秒押して休み、また押すという動きでつぼを押します。

リフレクソロジーは、めまいも緩和することができます。女性の中には、めまいで悩んでいる人が案外多いものです。三半規管が弱いとも言われていますが、めまいがひどい人は、乗り物酔いをする人も多いようです。人間の耳には、音を聞く以外にも平衡感覚をつかさどる器官があり、目からくる情報と、耳で感じる情報とが合わさって平衡感覚が保たれています。この平均感覚をつかさどるのが、三半規管なのです。

めまいがする場合、肩コリや首のコリが原因かもしれません。これらに関する筋肉は後頭部や耳の下あたりに付着しているため影響を及ぼしている可能性があります。実は、めまいがおこる前に肩コリや首のコリがひどかったりする人もいるのではないでしょうか。また首の骨のずれでめまいが起こることも考えられます。

首の一番上の骨は環椎といわれ、頭蓋骨と関節しています。ここが何らかの力が加わってずれるとめまいがおこる場合もあるのです。特に頭が上や横に向いたりする時にめまいがおこると、この可能性が高いと考えられます。

めまいがする人は、足の甲側の薬指と小指の間を、指先から体の方に向かって、しごくように圧を入れてください。ここは内耳迷路（ないじめいろ）と言うつぼで、めまいを起こす人や乗り物酔いをする人などは、特に傷む部分です。めまいがする時や、乗り物酔いをしてしまった時などには、是非内耳迷路のつぼを押すようにしてください。また予防にも、日ごろからこのつぼを刺激しておくと良いでしょう。

リフレクソロジーは、むくみには本当に効果があるものです。夕方くらいになると、履いていた靴がパンパンになるほど、足がむくむという人も多いようです。朝と夜では靴のサイズが1サイズ近く違うと言う人もいる位です。このように、「夕方になると靴がきつくなる」「足がパンパンにむくんで怠い」と言う人。足がむくんでしまった場合は、そんなむくんでしまった足をスッキリさせる、足裏にあるつぼを刺激するのが何よりです。

まずは、足心（そくしん）。足心は、足の裏のちょうど真ん中に位置します。このつぼを刺激することで、腎臓の働きをよくして体内の水分量を正常にする効果があります。効果的な刺激法として、親指を足心にあてて他の指で足の甲側から支えてやや強めに押し揉みます。

次に、心臓。心臓 は、左足の中指と薬指のまたから3～4cmかかと寄りに位置します（右足にはありません）。このつぼを刺激することで、体の血行を促し下半身のうっ血を取り去る効果があります。効果的な刺激法として、親指を心臓にあてて他の指で足の甲側から支えて挟むようにして押し揉みます。

また胸の反射区である足の甲全体。ここの部分を指先から体の方に向かって、何度もなでる様にさすります。この胸の反射区には、水分がたまりやすいものです。やりやすい方法としては、両手で片足ずつ包むようにもち、親指をスムーズに動かすと良いかもしれません。女性の大敵・むくみ知らずのスッキリとした足を手に入れましょう。

リフレクソロジーに通う人の中でも多くの人が悩む肩こり。血液循環の不良や新陳代謝の低下によって引き起こされる症状で、肩の筋肉が疲労した状態といえます。肩こりの原因として、ストレスや運動不足、姿勢の悪さが多いようです。肩こりの悪化は、頭痛や眼精疲労にもつながりますので早めに治療しましょう。それほど肩こりは、皆さんが思っているよりも恐ろしいものだということです。

親指の爪の際にある隠白（いんぱく）は、肩こり解消に絶大の効果を発揮するつぼです。この部分を刺激すれば、内臓を強くする効果がありますので肩こりだけでなく、様々な病気の予防にも効果がありますので、どんどん揉んでくださいね。

他にも人差し指の付け根の下から小指の方向に、首から肩に効くつぼが並んでいます。この部分を刺激すると、首から肩への血液の流れがスムーズになり、肩のこりが徐々にほぐれていくのが実感できるはずです。効果的な揉み方は、人差し指の方から小指側へ向かってよく押し揉むことです。

また四十肩・五十肩は、40～50歳代の人に見られる肩の痛みで、正式には肩関節周囲炎と言います。老化現象のひとつで、症状がひどくなると腕が上がらなくなることもしばしばです。そんな四十肩・五十肩に効くつぼが足うらにある四十肩・五十肩点です。また、肩のゾーンもしっかり刺激すると、血流が促されて症状が軽くなります。右肩が悪いときには右足を、左肩が悪いときには左足を刺激しましょう。また、日頃の予防には両足を揉むことをおすすめします。

リフレクソロジーで、肩こりと並び多くの人を悩ませているのが首のこりです。最近では長時間パソコンに向かっていたり、無理な体勢で映画やテレビを見続けたりしていると、首がこってカチカチになり、ひどいときには痛みを伴うことがあります。この凝ってしまった首には足つぼ刺激が効果的です。よく首が凝ると自然に手が首回りの凝っている部分を揉んだりしていませんか？でも、足のつぼを刺激することで全身の血行をよくして、首のこりをほぐすことができるのです。

その為には、脳内の血のめぐりをよくするために足の親指全体、特に首のゾーンがある親指の付け根の部分をよく押し揉みましょう。人差し指の下から小指の下にかけては、首から肩によく効くつぼが連なっていますのでこの部分も併せて揉みましょう。また、親指は頭につながっています。この部分を刺激することで脳内の血行を促し、首のこりをほぐしましょう。ポイントは、親指全体をしっかり揉むことです。

他にも、人差し指の付け根の下から小指の方向に、首から肩に効くつぼが並んでいます。血行が悪くなり首がこってくると、それに伴って肩までこってしまうことがありますので、この部分をよく揉んで首だけではなく肩にも刺激を与えましょう。効果的な揉み方は、人差し指の方から小指側へ向かってよく押し揉むことです。肩のこりも首のこるも、現代人には避けて通れない症状の一つです。日ごろから予防も兼ねてしっかりとつぼをほぐして、全身の血行を良くしておきましょう。

リフレクソロジーは、足の裏のつぼを刺激するものですが、つぼの刺激による痛みは、その部位によって痛みにかなり差があるものです。テレビ番組などでもよく利用されるリフレクソロジーの、痛みが強い罰ゲームにもうってつけのつぼを教えましょう。ちなみに、足裏のつぼは、押しても押し過ぎて悪いことはありませんので、ご心配なく！

●心臓のつぼ
心臓は、体の左側に位置します。その為、心臓のつぼも左足にあるというのを知っていましたか？心臓のつぼは、左足の裏にあり、薬指の付け根から5cmほど下に下りた所にあります。心臓のつぼは、睡眠不足など体が疲れている時にも、より強く傷むことがあります。

●副腎のつぼ
副腎のつぼは、左足の中指の付け根から5cmほど下の部分にあります。副腎は、ストレスがたまると痛くなる場所です。つーんと、針で衝かれるような痛みを伴うのが副腎のつぼの特徴です。

●脾臓（ひぞう）のつぼ
脾臓のつぼは、左足の小指の付け根から6～7ｃｍほど下の位置にあります。脾臓は免疫を高める効果があります。風邪の予防などにも、刺激してあげるとよいでしょう。

●三叉神経（さんさしんけい）のつぼ
三叉神経のつぼは、顔面神経や目の疲れなども出てくる所です。親指の人差し指側の側面をさするように刺激します。かなり痛みを感じるつぼだともいえるでしょう。人差し指と中指は、目のつぼなのですが、同じように目が充血しているようなときにも、三叉神経のつぼは痛みを強烈に感じます。

リフレクソロジーは、健康維持にも最適のマッサージ方法です。足の裏のつぼを刺激することで、血液の循環を良くすることができます。人間の体は、何かと不調を訴えることが多いものですね。季節の変わり目や、寒さや暑さによっても不調が出てきます。

例えば、リフレクソロジーに来る人の悩みでも多いのが、冷え性。そして冷えからくる、大敵のむくみ。これは女性に特に多いものですが、むくみには胸の反射区と呼ばれる足の甲を刺激すると効果があがります。また夏の暑さによる食欲不振。これには、胃の反射区を刺激してあげることが良いでしょう。胃のつぼは、親指の付け根から下に5ｃｍほど下りた所にあります。胃は、食欲不振以外にも胃腸が弱った時などに刺激してあげると良いつぼなのです。

胃腸は、夏ばてによる食欲不振もありますが、年末年始の宴会続きの時にも弱ってくる部位です。適度に刺激することをおススメします。そして、年末年始の暴飲暴食といえば、飲みすぎによる肝臓のダメージもありますよね。肝臓のつぼは、右足の小指と薬指の間の付け根から3cmほど下に下りた所にあります。飲みすぎた次の日は、かなり痛みが強くなるものです。しかし、肝臓のつぼを刺激することで、二日酔いの嫌悪感が薄れるという魅力もあります。

足のつぼは、刺激してあげることでその機能が本来のものに戻るものですが、悪いところほど痛いので、自分で悪いところがわかった上で刺激するには、なかなか刺激しずらいものです。つぼを押せば良いといことがわかっていても、痛くて押せないという人は、是非プロにマッサージを施してもらってください。

女性にとってリフレクソロジーは、また男性の場合とは少し違った効果もあるものです。女性は子どもを生むと言う特性があることから、婦人系の症状を訴えるという女性ならではの問題も多いものです。

その一つが、膀胱炎。女性は男性に比べて尿管が長い為に、ばい菌などの殺菌が入りやすいと言われています。女性の中には、一度は膀胱炎を患ったことがあると言う人も、少なくはないのではないでしょうか。膀胱炎は一度かかってしまうと、またくせになってかかりやすくなる病気だと言われています。また、仕事などが忙しくてトイレに行けなかったり、睡眠時間が短く、睡眠不足になっていたりすると、かかりやすい病気でもあります。

しかし、そんな膀胱炎もリフレクソロジーによって、あの嫌な症状を緩和することができるのです。プロのリフレクソロジーのセラピストの中いは、軽い膀胱炎くらいだったら、自分で十分治せるという人も多いのです。膀胱炎に効果があるのは、膀胱のつぼです。左足を立てた時に、かかとの左上の部分に丁度そのつぼがあります。膀胱のつぼをかかとの外側から内側にかけて圧を入れます。

膀胱のつぼは、腎臓から尿管という様に排泄器につながっています。膀胱炎は、細菌が入ってしまったものですから、十分にもみほぐすことで、全て体外に出してしまいましょう。また、膀胱炎のつぼを押す際には、たっぷりの水分をとって、より効果的に細菌を体外へ排出するようにしてください。冷えも大敵なので、体を温めることも忘れずに！

リフレクソロジーの中には、体のあちこちが辛い症状に陥ったときに、「ありがとう！神様」とでも言いたくなるほど、即効性のある足裏のつぼがあるのです。そんな夢のようなつぼを紹介します。

●涙が出そうな下痢にはこの足つぼ
冷たいものを食べ過ぎた時や、お腹を無防備に冷やしてしまった時などに、容赦なく襲ってくるのが下痢。他のおなかの痛みとは何やら違う、あの波があるような痛みには、本当に苦しめられるものですね。そんな時には、大腸のつぼがポイントになります。左足ならば、足を立てた時に丁度土踏まずの辺りに、カタカナのコの字を描いてください。それを逆コの字を書くように、つぼを刺激します。これで、下痢の痛みも和らぐことでしょう。ポイントは、逆コの字ですよ！ちなみにコの字は、便秘症の時に押すと良い方法です。

●運転しすぎて辛～い腰痛にはこの足つぼ
腰痛には慢性的なものと、長時間の運転などから来る急性的なものがありますよね。ここで即効性のある腰痛のつぼとは、急性のものにより効果があるものなのです。腰のつぼは、かかとの内側あたりにあります。かかとの内側を指先のほうからかかと方面に向かってラインを描くように、さすると良いのです。そうすることで、腰痛もかなり楽になりますよ。できれば、クリームのような指がすべりやすくなるものを使用すると、スムーズにつぼのエリアをまんべんなく刺激することができるでしょう。今では、市販のマッサージクリームなども色々と出回っているようですが、決してお金をかけなくても、自宅にあるハンドクリームなどでも十分です。

リフレクソロジーは、足裏にたまった老廃物を刺激することで揉み解し、血行を良くする効果があります。しかし、そうそう何度もリフレクソロジーサロンに足を運ぶ時間もお金もありませんよね。しかし、心臓から一番遠い足の裏は、どしても血行不順がおきやすくなってしまう場所だということも否めません。そして、足の裏の血行を良くすることが、また健康促進につながるという事実も否定できないのです。

ならば、何とか自宅で足裏の血行を良くすることはできないものか？実は、どこの家にでもあるバケツを使用すれば、自宅にいながらにして足裏の血行促進が図れるのです。まずは、深めのバケツを用意します。そこに、45度程度の熱めのお湯をたっぷりと入れるのです。そして後は、靴下を脱いで両足をそのバケツの中につけておくだけ！大体20分ほどは足をバケツの中に入れておいてください。

そうすると、バケツのお湯に浸かっていない体にも、じんわりと汗をかいてくるのがわかるはずです。そうです。足裏をただのお湯で温めるだけでも、全身の健康促進につながるのです。温泉街などに行くと、足湯といって足だけが温泉に浸かるものがありますよね。あの足湯。ただ浸かっているだけでも、出た後には足がとっても軽くなっているという優れものなのです。

この家庭でのバケツ法は、言わばこの足湯をイメージしたものです。温泉ではないので、温泉での足湯よりはやや効果が薄れるものの、なかなかの健康グッズとも言えるのです。同じように足が軽くなるのを実感できるはず！バケツは掃除以外にも、こんな利用法があったんですね。使わなきゃ損！損！

青竹ふみと言えば、昔から健康維持の為に用いられてきた便利グッズですよね。リフレクソロジーと同じような効果もあるようです。ランナーの人は疲労回復に、足のアーチを刺激するためにと青竹踏み、というか土踏まずを刺激してる人が多いともいいます。たまに足が疲れたときなんかに踏むと、痛気持ち良いですよね。

青竹ふみの効果は、足の裏の感覚が目覚め、つぼの刺激による全身への効果、血行促進、足の筋肉を目覚めさせるということがあるようです。女性の大敵である冷え性。これは代謝が悪いのが原因なので、代謝を上げるためにも、青竹踏みが効果あるといいます。１日20分くらい踏んでいるといいようです。

ちなみに、メイクアップ・アーティストの方の中にも、「肌をキレイにするには、睡眠、栄養、運動が欠かせない。でも、運動してる時間がないなら青竹踏みしなさい」って言う人もいるほどです。青竹ふみは、血流が良くなり代謝が上がるので、美肌効果があるとも言われます。また足裏のいろんなつぼが押されるから、便秘の解消や、肩こり、胃腸不良なんかにも効果がありそうです。

青竹とは言え、今はつぼ押しようのマットとか、いろいろ出ているので、好みで選んでみてはいかがでしょうか。いまや青竹なら、100円ショップでも売ってます。ちなみに、青竹踏み健康法というのもあって、その方法だと、最初はゆっくり約15～20分程度踏み、慣れてくれば、軽い駆け足くらいのテンポで約5 ～10分踏むのが良いそうです。それだけやったら30分くらいの有酸素運動になりそうですね。

リフレクソロジーの効果を自宅でも何とかできないものか？そこで、身近にあるものの中で、案外力を発揮するものをご紹介します。まずは、オーソドックスな足つぼ棒。今では100円ショップでも簡単に手に入れることができます。足つぼ棒で押してみて痛いところ。それは、あなたの体の悪い所ですから、痛いと言って逃げないでしっかりとつぼを押していきましょう。

そしてまた、昔からよく言われているゴルフボール。これも足の裏においてゴロゴロやっているだけでも気持ちのよいものです。主婦の方にも、ゴルフボールで足裏を刺激しているという人をよくみかけます。ゴルフボールの良い点は、丁度土踏まずの部分を刺激できるということです。足の裏の土踏まずの部分は、胃腸や腎臓・大腸・小腸など、非常に大事な内臓器官のつぼが多く集まるところです。

ちなみに中国では、まず治療の前に腸を温めるというほど、腸の存在を重要視しています。ですから、何気なくゴルフボールで土踏まずの辺りを刺激しているということは、実は気づかないうちに、人間の体にとって大切な部分の機能をＵＰしようとしていたということになりますね。

また寒い冬などに女性が苦しむ冷え性。冷え性になると血液の循環が悪くなり、様々な症状をもたらすことにもなりかねません。そんな時には、同じように腸にカイロを貼って温めたり、または足の裏にカイロを貼ってみてください。思った以上に全身がぽかぽかしてきますよ。お金をかけずに足裏の血行促進。是非一度お試しください。

リフレクソロジーが流行りだした頃、それに便乗するように市場に出回ったのが足裏マッサージ器です。ナショナルなどメジャーな大手のメーカーからのものや、韓国産だったり中国産だったりと色んな名称の色んなマッサージ器が発売されました。インターネットで購入する人も多く、リフレクソロジーの不動の人気を思わせるようです。

しかし、いくら性能が良いといっても人間のマッサージには叶わないということも悲しいかな事実ですね。リフレクソロジーフリークの人の中には、自宅でも気軽にできるからと喜んで買ったのに、一度使ったきり押入れに入ったままという人も多いようなのです。その原因は、ピンポイントでの指圧の強弱がなかなか難しいということがあげられるでしょうか。やはり土踏まずの範囲の広いところは、機械の方もやりやすいようなのですが、場所によってはなかなかつぼにしっかりと入ってくれないという所もあるようです。

しかし、全部が全部マッサージ器で済んでしまうくらいだったら、巷にあふれかえるリフレクソロジーサロンは、皆つぶれてしまうでしょう。ですから、マッサージ器はマッサージ器なりの良さをわりきって使用することをおススメします。先にも述べたように、比較的土踏まずの部分はしっかりと圧がかかるようなタイプのマッサージ器が多いようです。

土踏まずの部分というのは、内臓器官が多くひしめく大変大事なつぼのエリアです。健康維持には、まず行ってほしいつぼでもあるのです。ですから、局所部分のマッサージは、専門のセラピストに任せて、日々の内臓器官のつぼ刺激はマッサージ器にお願いするようにしたらいかがでしょうか。

リフレソロジーをせっかく行っているのに、乱れた食生活をしていては意味がありませんね。とてももったいないことをしているのと同じです。リフレクソロジーは、足裏にあるつぼを刺激して全身の血行促進にもつながっているのですから。

そこで、リフレクソロジーで血行がよくなった体に対してさらに、食べ物を通じて血行促進を増進させましょう。まず、血行のよくなる食べ物ですが、ねぎやショウガなどが上げられます。またカプサイシンも非常に有効で、これは唐辛子などに多く含まれるものです。これらを総合した足裏血行増進レシピをご紹介しましょう。

＜トマトキムチスープ＞
カプサイシンたっぷりのキムチと、ビタミンＣも豊富なトマトを、あったかなスープにしました。ねぎとショウガもたくさん取り入れましょう。特に面倒な味付けなどしなくても、キムチから出る旨みのおかげで深い味わいを手に入れることができますよ。

●材料
トマト　1個
キムチ　200ｇ
ねぎ　1本
しょうが　1片
中華スープの素　大さじ2
酒　大さじ2
塩　小さじ1
ごま油　大さじ1

●作り方
①ねぎとショウガはみじん切りにしておく
②トマトはざく切りにしておく
③鍋にお湯を沸かし、①と中華スープの素・酒・塩を入れる
④③にキムチと②を入れて沸騰したら香り付けにごま油をたらす

また、それ以外にも血行促進こうかのある食べ物も紹介しておきます。

アジ・イワシ・ウイスキー・ウナギ・エビ・海藻類・カイワレ大根・カツオ・カニ・かぼちゃ・栗・黒砂糖・玄米・小松菜・焼酎・スモモ・茄子・日本酒・ニラ・ニンニク・羊肉・ブドウ・マグロ・みょうが・桃・レモン

リフレクソロジーで女性が好きなものと言えば、今は英国式が一番に挙げられるのかもしれませんね。最近では、大手のチェーン展開しているお店もあちこちで見られるようになり、ちょっぴり気にはなっていた私。ただ、どちらかというと痛いマッサージが好きな私は、英国式だと物足りないんじゃないかと思っていました。

しかし、先日たまたま疲れきって訪れたリフレクソロジーサロンが、英国式のお店だったのです。優しい感じの香りがするフットバスに10分ほど足をいれた後は、それこそ丁寧に足を拭いてくれます。ふかふかした椅子に座ってリフレクソロジーを受けていると、突然睡魔に襲われました。それほど、心地よいマッサージなのです。やわらかいタッチでつぼを押しながら、撫でたりさすったり。リフレクソロジーは痛いものが良い！と思っていた私は、痛いという以外にもこんなに素晴らしいものがあったのかと新発見でした。

最初はそんなことを考えながら、リフレクソロジーを受けていた私ですが、やっぱり！気づいたら寝ていたことと思います。たぶんいびきもかいて・・・。セラピストの方の優しい声で、しかし現実に引き戻された私。もっともっとこんな気分に浸っていたいと心の底から思ったのです。リフレクソロジーが終わった後には、人肌ほどの温度に敢えてしてくれたハーブティを出してくれました。リフレクソロジーは、痛いだけじゃないということを、身をもって感じた英国式サロンでした。

台湾式リフレクソロジーも、気になる足つぼマッサージの一つでした。しかし、英国式や中国式に比べて数が少ないせいなのか、自分に運がなさすぎるためなのか、なかなか出会うことがなかったのです。

しかし、友達とショッピングを楽しんでいたところ、突如台湾式リフレクソロジーのお店が現れたではありませんか。私は迷わずに、お店に入って行ったのです。店内は、特にこれといって特徴があるわけでもなく、平日の昼間と言うことで、お客さんは、私以外には誰もいませんでした。受付の女性もスタッフの人も、皆どうやら全員本場台湾の人らしく、片言の日本語でも快く迎えてくれました。

私はカーテンで仕切られたベッドに通され、パジャマのような部屋着を着る様に言われました。どんな人が現れるのか、ちょっと不安な気持ちでいたのですが、現れたのは気のよさそうな台湾の男性でした。台湾式のリフレクソロジーは、何となく中国式のマッサージに似ている感じがしました。特に気持ちよかったのでガ、足裏全体が終わった後のふくらはぎのマッサージです。

足裏同様に、ふくらはぎにも多くのつぼがあると言われていますが、こんなにも気持ちの良いものだとは知りませんでした。特に、男の人がリズミカルにふくらはぎを叩きながらマッサージしてくれたのことに、何ともいえない心地よさを感じたものです。言葉は通じませんでしたが、人間が本来の機能を取り戻してリフレッシュするのに、国境は越えられるものだと、妙に関心してしまった台湾式リフレクソロジー体験でした。

痛～いリフレクソロジーが大好きな私。ここの所、休みも取れずに残業続きの毎日でした。体は極限まで疲労し、ストレスも限界地にまで達していました。足の裏だってじんじん傷むほど、疲れがたまってしまったのです。そこで、中国式のリフレクソロジーサロンに駆け込んだのです。フリーペーパーに載っていた某サロン。実際に足を運んでみると、店内は清潔そうな白とピンクに統一されていました。

なぜかこのサロンは、従業員の平均年齢が高い気がします。女性スタッフが3人ほどいるのですが、きっと平均年齢は50歳を軽く超えているものと思われます。まずは、バスクリンっぽいフットバスで10分ほど足を温めます。（ホントに緑色をしていたから、あれは絶対バスクリンだと思う・・・。）そして私のマッサージをしてくれた人は、60歳位のオーナーらしき女性。笑うと、何でも信じてしまいたくなりそうな笑顔がとってもステキな人でした。そんな笑顔と裏腹に、リフレクソロジーの方は、かなり痛めの中国式でした。

でもそこは、痛いマッサージ大好きの私。痛い所があるほど、体の芯まで効き目が到達しているような感じがして、最高な気分を味わえました。どうやら私は、婦人系のつぼが傷むらしくそのあたりを指摘されました。そういえば、生理通もひどい私。おばさんのセラピストは、まるで母親のような感じで体の悪い箇所を指摘してくれたり、健康法を教えてくれたりしました。

あっという間の45分が終了すると、中国式のリフレクソロジーサロンらしく、中国茶っぽいお茶が出てきました。ふ～っと一息つきながら頂いていると、明らかにリフレクソロジーを行う前よりも、体が軽くなっているのがわかりました。

リフレクソロジーがした～い。夏のボーナスをもらって、真っ先に考えた自分へのプレゼントです。しかも、駅やデパートにあるリフレクソロジーサロンではなくて、とにかく贅沢な気分を味わえる所がよいと思っていました。そこで見つけたのが、銀座のビルの5階に入っている某リフレクソロジーサロン。女性専用で、全室は個室になっているという女性に嬉しいお洒落なサロンなのです。

普段は、もっと手軽な値段のリフレクソロジーしか受けていない私は、ちょっぴり緊張しながらビルの5階に向かいました。ドアを開けると、一気にアロマの香りが漂い、ここが銀座のビルの中だと言うことを忘れさせてくれました。室内の照明も一般的なサロンと比べたら、かなり暗めに設定してあり、時間が経つにつれて、それだけでどんどんリラックスしていく自分がいました。白と濃い茶系のインテリアでまとめられた個室に通されると、お洒落なセラピストの方が丁寧にマッサージを行ってくれました。

割とソフトなタッチだったので英国式だと思われるリフレクソロジーは、私の呼吸に合わせて行ってくれているせいか、気づけばゆらゆらと夢の中にいました。45分のコースがあっという間で、セラピストの方の声ではっと我にかえった程でした。個室で受けるリフレクソロジー。こんな贅沢なマッサージは初めてでした。その分、価格も一般的なサロンよりは割高ですが、是非自分へのご褒美にはまた訪れたいリフレクソロジーサロンでした。

リフレクソロジーをインターネットで検索していたら、自分の家の近くに気になるお店を発見しました。足つぼマッサージ好きの私は、早速予約をしようと電話をしました。リフレクソロジーのそのお店は、どうやら自宅の一室を改造してサロンにしているという、いわば自宅サロンです。何だか感じの良さそうな女の人が出て、おススメのコースを教えてくれました。

自宅サロンのリフレクソロジーのお店は、私の家からも歩いていける距離にあるのです。しかし、看板も出していないと言うことで、今まで前を通ったことがあっても全く気づきませんでした。予約を入れた日にお店に行ってみると、外見の普通の家からは一転。アジアンテイストのお洒落なお店が、小さな一室につくられていたのです。看板がないことを聞いてみると、何でも人には知られずゆっくりとリフレクソロジーを受けたいと言う人が多いのでそうしているとのこと。

早速カウンセリングをしてもらい、一番人気のゲルマニウム温浴20分＋リフレクソロジー40分のコースをお願いしました。小さいお店ながら、私以外は誰もいないので、なんだか独り占めしているような気分になりました。ゲルマニウム温浴で、たっぷり汗をかいた後は、専用のガウンに着替えて、リフレクソロジーの開始です。中国式だというマッサージは、細かく力の調整などもしてくれて、マッサージがあっという間でした。

終了したら、ハーブティを出してくれ、気さくなセラピストの方と世間話に花を咲かせてしまいました。このお店は特に宣伝もしていないので、ほとんどが常連さんのお客さんなのだそうです。皆、こうしてたわいもない話をしながら、リフレッシュしているのだろうなと感じてしまう、隠れ家的サロンでした。

リフレクソロジーは、今や温泉旅館でもメジャーなものとなりました。これまで温泉旅館といえば、マッサージが主流でした。按摩師が来て行う、あれですね。実際に客室にまで来てくれて、マッサージを行ってくれるものです。しかし、今回は栃木県のとある温泉旅館でリフレクソロジー体験をしてきました。この温泉は、硫黄泉のにごり湯で、お湯につかると体の芯から温まります。そして、湯上がり後のお肌もつるつるになるから、本当に嬉しい温泉です。

客室は、生花が活けられていて、女性好みのインテリアもステキです。そんな時、ふと目についたのがリフレクソロジーのメニュー案内。こんな山奥でリフレクソロジーが受けられるのかと、半信半疑でフロントに予約を入れました。予約時間になると、50歳位のおばさんがやってきました。地元の言葉できさくに話すおばさんは、ぱっと見はリフレクソロジーのセラピストと言うよりも、按摩師と言った方が良いかもしれません。

お風呂上りと言うこともあり、ぽかぽかした体のままの私。浴衣を着たまま、横になると、おばさんのリフレクソロジーが始まりました。何よりも一般的なリフレクソロジーサロンと違うのは、この温泉が体に染みこんだ後、浴衣姿で受けられると言う開放感！しかも、自分の部屋まで来てくれてリフレクソロジーを施してくれるなんて、なんとも極楽極楽。

リフレクソロジーをしてもらいながら、気分が良くてうっとりと眠りそうにもなりました。リフレクソロジーは、たぶん中国式と英国式の間くらいのものだったかな。この後は、美味しい夕食も待ってるし、温泉リフレクソロジーホントに最高！

リフレクソロジーを、まさか大好きな沖縄の地でも受けられるなんて思いもしませんでした。沖縄はもう10回以上行っているほど、大好きな場所。そして、リフレクソロジーも何十回と行っているほど、大好きなマッサージ。青い海が目の前に広がるリゾートホテルに宿泊した私。こんなロケーションの中で過ごせると言うだけで幸せなのに、何とこのホテル！浜辺にリラクゼーションハウスが建てられているというから驚きです。

チェックインと同時にそのことを知った私は、早速フロントに予約の電話を。夕方ごろ丁度空きがあるとのことで、もちろん予約を入れてもらいました。浜辺のリフレクソロジーを待ち望みながら、私は沖縄の海で思いっきり泳ぎました。沖縄の海にぽ～っと浮いていると、海と空の境界線が一体どこにあるのだろうと思えてきます。

沖縄の海と一体化した後に、待ちに待った浜辺のリフレクソロジーへ。ログハウス風のこじんまりしたリラクゼーションに入ると、優しいココナツ風のアロマの香りに包まれました。真っ白なバスガウンに着替えると、心地よいマッサージベッドに横になりました。アロマオイルをたっぷりと足全体に浸透させてから、ゆったりとしたリフレクソロジーが始まりました。

若いセラピストの方の丁寧なマッサージは、一つひとつ施していくうちに、心の中のストレスや疲れまで揉み解してくれていくようです。耳を澄ませば、静かな時間の中にかすかに聞こえる波の音。窓の外には、少しずつ姿を消していく夕日の美しさ。英国式のソフトなタッチのリフレクソロジーは、自然美の沖縄の海にとってもマッチしたステキな時間を与えてくれました。

リフレクソロジーって、デパートになぜ多いのか？今回その理由を目の当たりにした私。歳末バーゲンで、オープンの10時前から並び、気づけばお昼も食べずに歩き続けていました。本当に女性と言うのは、なぜこんなにまでも買い物というものが好きなんでしょうね。買い物をしている間は全然気づかなかったのに、満足な買い物が終わった後に、一気に私を襲った疲労感。

そこで、藁にもすがる思いで3階のリラクゼーションフロアに。このデパートは、リラクゼーションに力を入れているらしく、3階だけでも台湾式・英国式・中国式のサロンが3つ。地下1階には、アロマとリートメントのお店もあるというから驚きです。その中で、私は台湾式リフレクソロジーサロンへ。

今回は、45分のリフレクソロジーコースをお願いしました。まず発砲スチロール製の足浴器に10分ほど足を入れて温めます。その後、クリームをつけてマッサージが始まりました。英国式のものよりは、ちょっと痛みが強い気がします。でも、ここのリフレクソロジーハ、ふくらはぎにも力を入れているようで、足裏以外にこんなにまでもふくらはぎが、気持ちの良い場所だと言うことを初めて知りました。

こんなに気持ちの良いリフレクソロジーが、デパートの中にあるのだったら、またいつでもバーゲンに安心して来られると、大きな勘違いをして帰った私。デパートで最近、こういったマッサージスペースが増えてきている理由。これは、心からショッピングを楽しんでほしいと言う思いがあれば、自然とそうなるものなのかもしれませんね。

リフレクソロジーは、本当に色んな場所で気軽にできるようになりましたよね。同じように、ここのところうなぎ上り状態で数を増やしているのが、スーパー銭湯。週末には、家族連れやカップルで賑わい、テーマパークの変わりに利用する人も多くなっているようですね。お湯こそ、温泉を使っていないものの、その浴槽の種類は目を見張るものがあります。

そんなスーパー銭湯のリフレクソロジー。大体、全身マッサージのコーナーに付随して設けられているものが多いようです。今回お邪魔したスーパー銭湯も、隣では、ベッドに仰向けになったおじさんが一般的なマッサージを受けていました。また同じ部屋内にゲルマニウム温浴の機械もありました。おばさんが、何人か利用していました。私はスーパー銭湯ならではの室内着（決してかわいいとは言えない）に着替えて、リフレクソロジー専用の椅子に座らされます。こんな時、男性がすぐ近くにいるというのは、抵抗がある人もいるかもしれませんね。

リフレクソロジーは、中国式っぽい感じの痛いのが好きな私には、丁度良い強度のマッサージでした。全体には、大部屋の中でマッサージやリフレクソロジーを行っていると言うことで、プライバシーを重視する人には、あまりおススメできないかもしれません。でも、大きなお風呂にゆったりつかることができて、気軽にリフレクソロジーが楽しめると言う点では、こまめに利用したいと思った私でした。とりあえず、隣のおじさんは、気にしない気にしない。

リフレクソロジーサロン人気の裏で、接骨院はどうなのだろうと思っていた時に、ふと目に付いたのが、近所の接骨院で「リフレクソロジーも始めました」と言うチラシでした。出産して腰が動かなくなったときにお世話になって依頼、ずっと伺ってなかったと思いつつも、リフレクソロジー好きとしては、是非試してみようと思って、予約を入れたのです。

お店に伺うと、白衣を着た先生がリフレクソロジーとマッサージがセットになったコースをすすめてくれました。何でも、リフレクソロジーによって、足の裏から全身の血行を良くしたあとに、マッサージを行うと、なお一層効果が高くなるということなのだそうです。白衣を着た先生が言うことは、なぜこんなにも説得力があるのだろうと、バカな疑問を抱きながらも、二つ返事でそのコースをお願いした私。

ベッドに横になると、まずはリフレクソロジーから始まりました。マッサージとセットのコースだから、あまりリフレクソロジーは期待していなかったものの、さすがに先生！痛さも私好みでたっぷりとほぐされていくような気分を味わえました。

30分位リフレクソロジーのマッサージをしてくれた後に、肩や腰を中心に30分程度マッサージをしてもらいました。そう言われてみれば、血行が良くなっていくのがわかるような・・・。全体で約1時間のコースでしたが、足裏だけのときよりも、実際に辛い肩や腰もマッサージしてもらえたことで、満足感もUPした気がしました。